Người cao tuổi cần có cuộc sống vui vẻ, hạnh phúc

Hoạt động thể thao, tập thể dục định kỳ giúp tăng tuổi thọ

Sự vận động đều đặn và thường xuyên giúp tế bào mỡ thừa bị đốt cháy, giúp cơ bắp săn chắc hơn, máu lưu thông tốt hơn,.. và nhiều tác dụng khác nữa. Đây là một trong những bí quyết giúp kéo dài tuổi thọ hiệu quả và đơn giản nhất nhưng lại thường bị mọi người bỏ qua.

Hoạt động thể thao cho người cao tuổi là phương pháp tăng tuổi thọ hiệu quả

Một số hoạt động thể dục thể thao đơn giản và dễ thực hiện đối với người lớn tuổi: đi bộ, đi đều bước, tập dưỡng sinh, chạy bộ nhẹ, đạp xe, erobic,.. và một số hoạt động khác.

Người lớn tuổi nên tập đều đặn, ít nhất 3 - 4 lần/ 1 tuần và không nên tập gắng sức, chỉ cần cố gắng tăng cường độ tập lên dần dần theo thời gian để  phù hợp với sức chịu đựng và sức khỏe của cơ thể dần dần bạn sẽ có được độ dẻo dai, sức bền tốt hơn.

Đây làm ột trong những cách tăng tuổi thọ cho người cao tuổi đơn giản và hiệu quả.

Chế độ nghỉ ngơi hợp lý giúp kéo dài tuổi thọ

Chế độ nghỉ ngơi hợp lý

Ngủ đủ giấc từ 7 - 8 tiếng/ ngày, đủ giấc và đúng giờ, không nên bỏ qua giấc ngủ trưa. buổi trưa chỉ cần ngủ tử 25- 45 phút là được, ngủ đủ giấc là yếu tố quan trọng giúp đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa và nâng cao sức khỏe lên nhiều lần.

Khi ngủ, các tế bào trong cơ thể được tái tạo nhanh, máu được lưu thông tốt hơn giúp cung cấp lượng máu đầy đủ cho các cơ quan, thúc đẩy sự tổng hợp protein và hoocmon cho cơ thể con người. Nhờ vậy giúp tăng tuổi thọ cho người cao tuổi.

Hãy đảm bảo cho mình những điều kiện tốt nhất để có một giấc ngủ ngon, không nên thức đêm để rồi phải ngủ bù sau đó vì bạn có ngủ thêm bao nhiêu chăng nữa cũng không thể bù lại thời gian đã thức.

Khi ngủ đủ giấc, không những giúp cơ thể tỉnh táo mà còn giúp kéo dài tuổi thọ lên đáng kể.

Hạn chế hút thuốc tối đa là một cách giúp tăng thêm tuổi thọ

Nói không với hút thuốc
 

Khói thuốc có rất nhiều hợp chất gây hại, chính chúng là nguyên nhân gây bệnh ung thư. Bên cạnh đó, hút thuốc cũng rất mất thời gian. Vậy nên, nếu vẫn đang bị việc hút thuốc khống chế thì hãy dùng mọi cách để loại bỏ chúng ra khỏi cuộc sống lành mạnh của chúng ta.

Hãy nói không với hút thuốc để kéo dài tuổi thọ cho người cao tuôi.

Chúc bạn và gia đình thân yêu luôn có một cuộc sống khoẻ mạnh, tràn đầy năng lượng!